七月盛夏，热浪来袭，同时伴随着频繁的降雨。高温高湿的“桑拿天”不仅让人体感不适，更成了细菌、病毒及蚊虫的“温床”。恰逢暑假进行时，家庭聚餐、结伴旅行、户外露营等活动大幅增加。小编温馨提醒大家：在放松身心的同时，千万别忘了增强防病意识，科学做好个人及家人的日常防护，畅享无忧假期！

警惕“病从口入”，严防食源性疾病

六七月气温升高、湿度加大，各类细菌繁殖活跃，食物极易腐败变质。暑期家里囤的零食、水果，外卖、凉拌菜、烧烤、海鲜生腌等消费需求旺盛，如果储存或加工不当，极易引发食源性疾病。

健康提醒：

1.规范处理食材。从正规商超、农贸市场购买新鲜、经检疫合格的食品，不购买来源不明、过期或变质食品；水果蔬菜彻底洗净，肉类、海鲜等要烧熟煮透；加工过程中生熟分开、荤素分开，使用专用刀具和砧板，避免交叉污染。

2.注意食物安全储存。熟食在室温下存放不超过2小时，剩余食物及时冷藏且储存时间不宜过长，隔夜食品须彻底加热后食用；生肉类不要反复冻融；冰箱定期清洁，避免交叉污染。

3.勤洗手，严把“口”字关。饭前便后用流水加洗手液搓洗至少20秒。不喝生水，只喝烧开的开水或符合卫生标准的瓶装水。外出就餐时选择卫生条件好的餐馆，少食生冷刺身。

4.出现症状及时就医。一旦出现恶心、呕吐、腹泻等疑似食物中毒症状，请立即停止食用可疑食物，并尽快前往医院就诊。

二、防蚊灭蚊，防范登革热等蚊媒传染病

目前正值雨季，房前屋后、社区花园积水增多，蚊子进入疯狂繁殖期。登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病主要通过伊蚊（花蚊子）叮咬传播，跨境旅游和跨省出行也增加了输入性风险。

健康提醒：

1.居家清积水，从源头灭蚊。蚊子喜欢在水边产卵，请及时翻盆倒罐，清理家中花盆托盘、闲置瓶罐、废旧轮胎等处的积水。水养植物建议改为土培，或每3—5天换水一次，并冲洗根部。

2.做好物理防蚊。家中安装纱门、纱窗，睡觉时使用蚊帐。外出游玩时，尽量穿浅色的长袖长裤，并在皮肤裸露处喷涂含避蚊胺、驱蚊酯等有效成分的驱蚊液。

3.出行前后做好健康防护。出行前通过互联网、海关或国际旅行卫生保健机构等渠道了解目的地蚊媒传染病疫情动态，提前备好驱蚊用品。返家后若出现突发高热、剧烈头痛、全身肌肉关节痛、皮疹等症状，请立即就医，并主动告知医生旅行史和蚊虫叮咬史，同时采取防蚊隔离措施，避免传染家人。

三、防范发热伴血小板减少综合征等蜱传疾病

蜱虫也称草爬子，以吸食宿主动物的血液为生，其唾液往往携带细菌、病毒、立克次体等多种致病性微生物，可引发发热伴血小板减少综合征、莱姆病、森林脑炎等多种疾病，其中发热伴血小板减少综合征较为常见。该病以发热、血小板减少、白细胞减少及多脏器损伤为特征，如不能及时治疗易引发感染重症。当前蜱虫活动频繁，山区及丘陵地带劳作、郊游和露营等户外活动感染风险较高。

健康提醒：

1.外出穿衣，扎紧“三口”。去草地树林或田野时，请穿浅色、光滑的长袖衣裤，穿包脚鞋，减少皮肤暴露面积，同时扎紧领口、袖口和裤口，避免蜱虫钻入；裸露的皮肤涂抹含避蚊胺等成分的驱避剂；避免在草丛、灌木丛中长时间坐卧、穿梭或晾晒衣物。

2.及时全身检查。户外活动结束后，及时拍打、检查全身衣物。重点检查头皮、耳后、颈部、腋下、腹股沟、腿窝等皮肤薄弱部位。由于蜱虫吸血时会分泌麻醉物质，叮咬时几乎无痛感，极易被忽视，因此需要仔细检查。如果携带宠物出门返回，应及时检查爱宠的耳朵、眼周、颈部、四肢内侧等部位，避免宠物带回蜱虫。

3.叮咬后规范处置。被蜱虫叮咬后，切勿强拍硬拽，以免口器断裂在皮肤内，增加病原微生物注入风险；建议在光线充足的场所，用尖头镊子贴近皮肤夹住蜱虫头部，以稳定、均匀的力度垂直缓慢向上拔出，及时消毒伤口；在情况允许时，应尽快前往医疗机构处理。叮咬后的两周内，要密切观察自我健康状况，若出现发热、乏力、皮肤红肿或皮疹等症状，要及时就医并主动告知医生蜱虫叮咬史或野外活动史。

四、保持好习惯，防范新冠病毒感染等呼吸道传染病

新冠病毒主要通过空气飞沫传播，也可通过直接或间接接触及气溶胶的形式传播，具有潜伏期短、传染性强的特点，且人群普遍易感。感染后主要表现为发热、咽干、咽痛、咳嗽、乏力等，部分患者可出现头痛、肌肉酸痛、鼻塞、流涕、腹泻、味嗅觉减退等。

健康提醒：

1.做好日常防护。出入商场、电影院、火车站等人员密集或通风不良的场所时，建议科学佩戴口罩。注意手卫生，在接触电梯按钮、扶手等公共设施后，及时洗手或使用免洗手消毒液。

2.增强自身免疫力。酷暑难耐，但也要避免贪凉。注意根据室内外温差及时增减衣物。均衡膳食，虽是假期但不宜暴饮暴食，多吃新鲜蔬果，少吃过度油腻辛辣的食物。保证充足睡眠，避免通宵熬夜打游戏或追剧，坚持适度锻炼。

3.做好居家清洁通风。即使开空调，每天也要注意开窗通风换气。定期对门把手、遥控器、手机等高频接触的物体表面进行擦拭消毒。